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KDC 카테고리

기술과학
도서 굿 볼 홈트: 통증
  • ㆍ저자사항 이동신 지음
  • ㆍ발행사항 파주: 황금시간, 2020
  • ㆍ형태사항 206 p.: 천연색삽화; 28 cm
  • ㆍ총서사항 Good ball home training series
  • ㆍISBN 9791187100560:
  • ㆍ주제어/키워드 홈트레이닝 다이어트 전신미용
  • ㆍ소장도서관 관전도서관

소장정보

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구분 060000019911
낱권정보
자료실 /
청구기호
관전_일반열람실
593.7-이225ㄱ
자료상태 대출가능
반납예정일
예약 예약불가 무인대출예약
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공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝! 놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!! <나는 몸신이다> 출연, 공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트! 공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결! 어깨, 목, 허리를 괴롭히는 지긋지긋한 통증에서 나를 해방시켜 줄 30일...

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굿 볼 홈트 : 통증 - 이동신 지음
공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝나는 놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트를 알려준다. 근막이완요법은 근막을 풀어 통증을 완화하고, 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로 통증 치료와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있는 방법이다.

목차

Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Pain-free Life

Act 1 Head & Neck
머리가 아파요
눈이 뻑뻑해요
귀에서 소리가 나요
턱에서 딱딱 소리가 나요
턱을 벌릴 때마다 아파요
고개가 잘 안 돌아가요
목 뒤가 늘 뻐근해요
일자 목이에요

Act 2 Shoulders & Arms
어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요
헉, 담이 결렸어요
어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요
손이 자주 부어요
휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요
키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요
한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요

Act 3 Pelvis & Legs
아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요
엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요
무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요
허리를 숙일 때 너무 아파요
허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요
다리에 쥐가 자주 나요
발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요
비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요

Act 4 Silver
낙상 예방
요실금 예방 및 완화하기
치매 예방
굽은 등 예방 및 완화하기
전립선 비대증 예방 및 완화하기
무릎 퇴행성 관절염
손발 냉증

[인터넷서점 알라딘 제공]