들어가면서 _5

Chapter 1 현대인에게 왜 명상이 필요한가?
우리는 어디를 향해 가고 있는가? _15
우리는 무엇을 잃어버렸는가? _19
그대의 보물 창고는 어디 있는가? _23
삶의 무게를 내려놓는 휴식 _28
자유로운 영혼, 누가 그대를 묶고 있는가? _33

Chapter 2 사색과 명상
자아 완성을 위해 제일 먼저 내려놓아야 할 것 _41
무소유의 삶 _45
내일을 기약할 수 없다 _49
새로운 삶을 꿈꾸는 이들에게… _53
참 삶의 길을 갈망했던 군주들 _57

Chapter 3 불교의 참 진리
꽃이 아름답고, 인간이 고귀한 것은 무상하기 때문
- 무상無常의 진리 _65
사랑하는 사람은 소유 대상이 아니며, 몸뚱이는 허깨비 같은 것
- 무아無我의 진리 _70
고통과 맞짱을 떠라 - 고苦의 진리 _75

Chapter 4 명상의 발전 토대가 된 불교의 진리
당신은 이 세상에서 가장 소중한 사람이다 _83
진리 앞에는 모든 사람이 평등하다 _88
어리석은 사람도 성인이 될 수 있다 _93
불교는 신의 종교가 아니라 인간의 종교이다 _97
형이상학적 철학에 관심 갖지 말고, 현재의 고통을 해결하라 _101
자기 자신과 진리를 등불로 삼아라 _105

Chapter 5 명상의 주제 : 마음이 야기
인간은 생각으로 고통을 만들어낸다 _113
마음은 태산도 옮길 수 있다 _118
돼지 눈에는 돼지만 보이고, 부처 눈에는 부처만 보인다 _122
어리석은 편견에서 벗어나기 _126
내 곁에 영원히 남아있는 도반 _130
사랑과 미움 _135

Chapter 6 일상에서 명상하기
긍정 명상 1 - 감옥의 창문으로 별을 보았다 _143
긍정 명상 2 - 장미꽃과 가시 _148
호흡 명상 1 - 화를 다스리면 만사가 행복하다 _153
호흡 명상 2 - 집중력은 키우고, 산란심은 잠재우기 _159
자애 명상 1 - 따스한 인간애 _163
자애 명상 2 - 다른 사람도 나처럼 행복을 원한다 _167
감사 명상 1 - 감사합니다, 행복하십시오 _173
감사 명상 2 - 소중한 인연에 늘 감사하자 _178
감사 명상 3 - 감사는 행복을 불러온다 _183
감사 명상 4 - 감사는 행복 바이러스다 _186
용서 명상 1 - 용서, 그 아름다운 말 _189
용서 명상 2 - 용서라는 이름으로… _192
용서 명상 3 - 우리는 왜 서로를 용서해야 하는가? _199
참회 명상 1 - 저의 그릇된 행위를 참회합니다 _205
참회 명상 2 - 그릇된 행위를 반성하고, 미래의 행위를 관조해보는 것 _209
죽음 명상 - 저 하늘을 바라볼 수 있으니 얼마나 행복한 일인가 ! _213
누워서 명상하기 - 세상에서 제일 편안하게 휴식하기 _220
걷기 명상 1 - 행선을 통해 깊은 삼매에 들 수 있다 _226
걷기 명상 2 - 걸음 안에 인생의 터닝 포인트(Turning Point)가 있다 _231

Chapter 7 명상에 대한 진실
명상은 인류의 공동 문화로 자리매김 되어야 한다 _237
삼매 이야기 _242
명상을 하면 신통술을 얻을 수 있다? _248
명상을 통해서 어떤 행복을 얻을 수 있는가? _253
명상하는 방법과 자세 _259

Chapter 8 젊은이를 위한 마당
내일은 그대를 기다려 주지 않는다 _266
미래가 불투명할 때, 밝은 삶을 위한 명상
- 자신감을 키우는 명상 _270
자신만의 그릇으로 자신만의 색깔을 찾자!
- 자존감을 갖자! _275
두렵고 불안한 마음을 친구로 만들어라 _281
성취와 성공 _285