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도서 뱃살부터 빼셔야겠습니다 : 하루 한 동작 30일 home PT
소장정보
상세정보
뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책!퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트 『뱃살부터 빼셔야겠습니다』. 어느새 부턴가 사라지지 않는 뱃살 접힌 붉은 자국, 가슴과의 경계가 매우 모호할 정도로 두툼한 배 라인, 고개를 내미는 얄미운 옆구리 살까지, 아무리 노력해도 슬림해진 배를 구경하기 힘든 ‘복부 비만’...
[NAVER 제공]
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뱃살부터 빼셔야겠습니다 - 최성우 지음, 이지아 모델 잘록한 허리, 날렵한 옆구리, 탄탄한 복근을 만들어주는 데일리 프로그램을 제안하는 개인 트레이너 같은 책이다. 쉬운 스트레칭 동작인 준비운동과 정리운동, 1분간 진행하는 가벼운 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작만을 제안한다.
목차
prologue_ 기적의 11자 복근 원하시죠?
구제 불능이라고 포기하셨나요?
뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책이 여기 있습니다
06 Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
08 STEP 1_ 준비 운동
20 STEP 2_ 본 운동 1주차
28 STEP 2_ 본 운동 2주차
37 DIET Q&A 출렁이는 뱃살에서 해방되기 위한 몇 가지 질문과 해답
40 STEP 2_ 본 운동 3주차
43 BODY RECIPE 1_ 복부 비만의 또 다른 이름, 내장 비만
50 STEP 2_ 본 운동 4주차
61 BODY RECIPE 2_ 뱃살 빼기에 대한 몇 가지 오해
62 STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
66 STEP 3_ 유산소 운동
72 STEP 4_ 정리 운동
79 BODY RECIPE 3_ 복부 다이어트에 도움 되는 음식들